很多人想利用春节期间恶补睡眠，东南大学附属中大医院高级保健中心主任李艳华提醒，平时睡得少，利用春节补觉充电是可以的，但不能睡过了头，否则会适得其反。

 

　　很多人都有这样的疑惑：本想利用假日恶补睡眠，养足精神，结果却是越补越倦怠，越睡越没精打采。李艳华介绍，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。研究显示，人类最佳睡眠时间是晚上１１点至次日早晨６点，对于成年人来说，晚上１０点、１１点睡，早上７点左右醒来，睡７－８个小时比较正常，儿童增加１－３个小时，老年人减少１－３小时。

 

　　专家建议，对于“缺觉族”来说，最好还是“积极休息”为好。平时从事脑力劳动的，最好在假期适当进行体力劳动，做一些力所能及的家务。平时多从事体力劳动的人，在节假日期间可以看看书，听听音乐。值得注意的是，听音乐最好在１小时以内，如果反复听，大脑也会疲劳。

 

　　李艳华表示，最不健康的睡眠习惯，就是突然打破长期养成的睡眠节律。假期里，没有了上班时间的约束，作息过于自由，上班族就想以蒙头大睡给身体和精神“充电”，却恰恰步入了睡眠的误区，导致该睡觉的时候睡不着，该起床的时候又倦意袭人，不但补不上透支的睡眠，反而越补越疲倦。而且，对于平时长期睡眠不足的上班族来说，一下子增加过多的睡眠，使得本来已经适应了不足睡眠的神经变得脆弱，在长假过后可能造成慢性失眠。来源： 新华网