一进了春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，听老人家说这叫“春困”。但春天是一年的开头，生活上、工作上和学习上都有很多需要我们花精力的地方，老是这么困怎么办？

　　从现代医学的角度来看，气候转暖后，因体表的毛细血管舒张，使脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。而从中医的角度来说，春天是阳气初升的时候，且此时阳气稚嫩，易遭折损，很多不恰当的生活习惯都会阻碍阳气的生发。另外，春天肝木之气旺盛，容易横逆犯脾，脾虚湿盛亦容易困乏。

　　困了当然最好就是睡觉，但绝对不是教您睡懒觉。《黄帝内经》里面就提到了“春三月要夜卧早起”。意思是睡觉要晚一点，起床要早一点。因为春天充满了生发之气，白天变长，晚上变短，所以人应该顺应自然，活动的时间也要相应延长。不过值得注意的是，这里所说的夜卧，指的是相对于冬天来说，要睡得晚一点，但也要保证在十一点钟以前就进入熟睡状态。因为晚上11点至凌晨3点，这段时间是胆经及肝经运行的时间，亦是阴尽阳生的时间，熟睡状态下人体的阳气潜入，才能够得到很好的养护。俗话常说：早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠充足自然不容易困倦啦。

　　但睡眠时间也不宜过长。很多朋友都会发现，睡得太长时间，人反而越提不起精神，整天昏昏欲睡的。这是因为春天应肝木之气，肝气喜条达而恶抑郁，睡觉时间过长不利于肝气的升发，所以人就会觉得困倦。况且动则生阳，在一晚优质的睡眠过后，早上好好地舒展一下自己的身体，有助于阳气的提升，畅达头脑四肢，这样才会觉得精神爽利，精力充沛。文/林淑娴(广东省中医院临床营养科营养师)来源： 羊城晚报